日常生活でできる不眠症対策
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それでは、どうぞご覧下さい。
様々な悩みを抱えている、
例えば、家庭や職場のストレスがあったり、
健康の問題などで夜眠ることが
難しくなっている方がいることでしょう。
高松整体の悠大治療院から無料で健康情報をお届けします。(つづき）
睡眠が浅く何度も目が覚めてしまったり
なかなか寝付けなかったり朝起きる時に
スッキリとした感じがない疲れが取れない
といったいろいろな症状をお持ちだと思われます。
こういった不眠症の問題を解決するために、
安定剤や睡眠薬など薬局で
手に入るお薬を服用されている方もいますが、
一時的に改善することもあります。
しかし、
お薬の服用は根治的な改善とはいかないことが多いので、
どうして良質な睡眠をとることができなくなっているのかを
きちんと診断し根本的な問題から改善することをお勧めします。
よく言われていることに不眠症の原因として
ホルモンバランスや自律神経の乱れが挙げられます。
いつも眠りが浅く朝起きたときに疲れが取れていない、
良くなっていないといった症状は自律神経が乱れて
脳波の乱れも起きている可能性があります。
不眠症の問題とされている自律神経の乱れは、
自律神経が背骨に沿って走行していますから
骨盤や背骨が歪んでいると起こりやすいと言われています。
骨盤や背骨の歪みを整体により改善することで
自律神経の乱れも改善できるでしょう。
首の骨が歪んでいる場合、
いかり肩になっていることも多いと思いますので、
自分の体を鏡で映して状態を確認してみましょう。
頭蓋骨が歪むことでその他にも不眠症になることもあります。
骨盤や背骨の調整と骨格の歪みを調整することで
不眠症をあっという間に改善できることもあると思います。
今現在、良質な睡眠が取れないで悩んでいるという方は、
専門医にまず相談することをお勧めします。
その後、整体によりゆがみを取り除き
普段の日常生活の見直してみるという方法を
取り入れてみましょう。
具体的に言うと、
例えば、寝る前にアルコールや飲酒等をされている方は
できるだけやめることで不眠症対策になります。
他には、42度前後のぬるめのお湯にゆっくりと入ったり
体を締め付けている下着を変えることもお勧めとなります。
そうすることで、できるだけリラックスできる環境を整えましょう。
また、昼間は適度に運動を取り入れて汗をかき
体がほどよく疲れる状態にするといったことも
質の良い睡眠が取れやすくなります。
昼間日光を浴びることでメラトニンというホルモンの分泌が
調整され睡眠に影響してきます。
ガーデニングを楽しんだり、散歩をしたりして
日中は部屋にこもらないようにすることも良いでしょう。
また、晩ご飯は床に着く3時間前には終了させることで
胃腸の働きが落ち着くので質の良い睡眠をとる助けになることでしょう。
香川県（うどん県）の高松整体の悠大治療院から
健康情報を無料でお届けしました。
本日は、日常生活でできる不眠症対策についてでした。
実践される方は強い刺激は症状の悪化につながることがあるので、
ご注意ください。やさしく行ってください。
くれぐれも、何か違和感を感じたらすぐに中止してください。
間違ったことを行っている場合もあります。
つらい症状程やさしく丁寧に行うのが鉄則です。
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